Pada saat
haid nafsu makan bisa meningkat. menurut penelitian, saat memasuki fase haid
atau 2 minggu sebelum haid datang, perempuan mengonsumsi 15 % lebih banyak
karbohidrat. sehingga di saat rentan ini sebaiknya menghindari makanan
berkalori tinggi. selain itu ada beberapa makanan yang perlu dihindari saat
haid karena akan memperparah gejala PMS.
- Produk Susu, Kandungan asam arachadoniknya bisa meningkatkan produksi prostaglandin yang bisa dilepaskan ke rahim dan menyebabkan kram perut.
- Gorengan, makanan berkadar lemak tinggi ini (bayangkan minyak yang diserap gorengan ini meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh sehingga menyebabkan perubahan, ini menimbulkan rasa kram dan nyeri pada rahim)
- Coklat, Kandungan Kafein pada coklat bisa membuat pembuluh darah menyempit dan menyebabkan sakit kepala, serta menimbulkan kegelisahaan.
- Makanan Olahan, kandungan natriumnya yang tinggi bisa menyebabkan kembung dan dehidrasi,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar